人类四大基础情绪：喜、怒、哀、惧
所以从喜悦这种的基本情绪中，还能衍生出许多像自由、愉快、舒畅、满足、成就感、温暖、温馨等相关感觉、感受。我们眼睛能看到的颜色虽然五彩缤纷，有数千种颜色，但是基本原色只有三种：红、黄、蓝，彩色笔不管是色多少色的，都是红色系、黄色系和蓝色系，绿是蓝和黄中间的颜色。而人的感觉不管有多少，基础的情绪的能量只有四种，“喜、怒、哀、惧。”悲伤的情绪可以蔓延成为无力、无助、沮丧、难过、委屈、痛苦，这些都跟悲伤有关，恐惧的情绪可以蔓延成为紧张、焦虑、不安、害怕、惶恐，类似这些都跟恐惧的情绪有关。
觉察力的五项修炼
所谓的自我成长，他渐渐地在自我这三块领域里面，从探索到接触，再到接触逐渐产生深度，然后逐渐拓广广度，透过一个事件感受到它的深度，一下迅速地可以拓广到，在同一个刹那，可以感知到这个点对我事业的影响，对我人际关系的影响，对我家庭的影响，立刻可以领悟到各个层次。深度有了，广度出现了，速度越来越快，越来越敏锐，越来越清晰，这五个项度，察觉力的深度，广度，速度，敏锐度，清晰度，这样整个过程的修炼、修行就叫自我成长。
然后透过和自己的接触，自己逐渐地去调整，具备有那样的能力的时候，你会逐渐发现你的成长过程，你的成长背景，父母各方面对你的关心，学校的教育等等，对你的那个自我被压抑，被伤害，被否定，或者是没有机会成熟，没有机会成长，然后这些习惯、习性逐渐带到你的生活中，影响你的夫妻关系，亲子关系，你的事业，当这份觉醒逐渐起来，你才能开始走上成长之路。
这条路是没有人可以帮得上忙的，你真正的老师，就是在你内在深处的佛性，你的觉察力。有机缘你们在我的课堂里和我接触，我从来不用教导的方式，我惟一做的事情就是协助你把这个能力发展出来帮你找到它。这条路是你必须自己走，没有人帮得上忙。这样的一个内在智慧的开发，这样个察觉力，我们称为智慧。